Herstellen - basis

Eerst moet je ervaren hoe de peddel zicht gedraagt onder water; hoe gaat die naar beneden en hoe omhoog. Hoe moeilijk beweegt de peddel en hoe snijdt die door het water. Het is misschien zelfs een goed idee om in een stukje diep water te gaan staan met je peddel en je kajak op de kant te laten liggen. Hopelijk vallen je de volgende drie dingen op:

Als eerste, wanneer je de peddel snel in het water drukt, het water een redelijk goede weerstand geeft waar je eigenlijk op kunt steunen. Maar je merkt ook dat de kracht van de weerstand er slechts is, zolang je de peddel in een horizontale hoek hebt. Wat betekent dat wanneer je een steun wilt uitvoeren, je altijd moet proberen je peddel zo dicht en horizontaal mogelijk bij het wateroppervlak te houden.

Als tweede zul je opmerken dat, zodra je blad horizontal in een schuine hoek in het water gedraaid is, het blad een stuwende kracht forceert die stopt zodra de beweging ophoudt. Dit betekent dat wanner je in staat bent de beweging voort te zetten, je steun zult hebben zolang als je wil.

En ten derde, wanneer je het blad zo beweegt dat het enkel het water snijdt, de weerstand bijna nul is. Dit is weer handig wanneer je snel het blad naar boven wil brengen en niet naar beneden getrokken wilt worden door deze beweging.

Met deze drie dingen in je achterhoofd heb je een goede basis voor al je peddelwerk. Maar ook moeten we nog leren ons lichaam op de juiste wijze te gebruiken.

Waarschijnlijk is het meest belangrijke onderdeel van een steun of eskimorol de heupdraai. Eigenlijk betekent dit wanneer je omgeslagen bent, je in plaats van eerst je bovenlichaam in balans te brengen, je eerst je heupen gebruikt om je kajak terug in een rechte positie te brengen Pas daarna gebruik je je bovenlichaam. Het zal eerst wat onnatuurlijk aanvoelen, maar je went er snel aan dat dit de makkelijkste manier is. Wanneer je gaat steunen moet je meer denken alsdat je de kajak onder je zitvlak trekt in plaats van met je bovenlichaam van boven de kajak terug te drukken. Probeer bij een eskimorol ook op die manier te denken. Bij de heupdraai gebruik je je spieren van de onderbuik om je romp te draaien en je drukt je knie tegen het dek. Het is bijna hetzelfde als het draaien bij het opkanten.

Om de heupdraai (of -zwaai) te oefenen moet je iets stevigs vinden waar je je aan kunt vasthouden wanneer je op het water bent. Een steiger, de rand van een zwembad of een vriend die tot zijn middel in het water staat bieden uitkomst. Wanneer je de heupdraai oefent, is het belangrijk dat je deze goed kunt controleren met je voeten, dus zet je schrap door je hielen naar beneden te drukken en je knieën iets omhoog.

Eerst kun je de heupdraai proberen door enkel je balans iets te verliezen en dan de kajak terug onder je te trekken. Dan laat je jezelf weer vallen zodat je lichaam en kajak zijwaarts in het water liggen, waarna je de kajak weer rechtop draait. Eventueel kun je proberen helemaal onder te gaan en je te herstellen.

Wanneer je de heupdraai oefent, probeer dan je bovenlichaam zo dicht mogelijk bij het achterdek te houden. En ter vergelijking: probeer je lichaam zover mogelijk naar de kant te brengen. Je zult merken dat wanneer je je lichaam dichter bij het dek brengt, je veel minder kracht nodig bent om te herstellen. Merk ook op dat wanneer je de heupdraai stevig en en snel genoeg uitvoert op een gegeven moment het lichaam de beweging vanzelf zal volgen. De roterende beweging van de kajak trekt je lichaam dan bijna vanzelf uit het water. Wanneer je deze dingen goed onthoudt zal dit je zeker helpen om te slagen in de laatste fases van de eskimorol, maar het kan ook een succesvol onderdeel vormen voor het goed uitvoeren van een steun.

Een ander ding wat je in gedachten moet houden is dat wanneer je dreigt om te gaan, het water je beweging afremt. Dit betekent dat als je je stevig uit balans bent een tuimelpartij in het water niet meer te vermijden valt. Het is misschien een beter idee om dit eerst te laten gebeuren en dan enkel de steun van het oppervlak gebruiken om te proberen jezelf op te trekken. Op deze manier is de grootste hoeveelheid van je lichaamskracht verdwenen als je in het water valt waarna je met je peddel in een goede positie je herstelslag kunt starten. Anders zou je jezelf in dezelfde startpositie dwingen, maar je peddel is dan onder water. Het is ook een goed idee een startpositie uit te proberen voor een herstelslag terwijl je omgaat. Op deze manier ben je voorbereid wanneer je het water opgaat.

De angst om in een kajak onder water terecht te komen kan behoorlijk intimiderend zijn. Dus maak het je zo comfortabel mogelijk wanneer je steunen en de eskimorol voor de eerste keer gaat oefenen.

Als eerste moet je altijd iemand bij je hebben die je kan helpen als er iets misgaat. De beste plek om te oefenen is zonder meer een zwembad, aangezien daar geen golven zijn en het water er lekker warm en helder is. Maar elke andere rustige plek die diep genoeg is voldoet.

Een peddelfloat kan je ook goed van dienst zijn, aangezien het je een constante steun geeft en het je helpt de heupdraai en andere lichaamsbewegingen te "finetunen". Bijvoorbeeld, met het gebruik van een peddelfloat kun je alle fases van een eskimorol op je gemak onderzoeken.

Een neusclip en onderwaterbril zijn ook goede hulpmiddeltjes om je kalm te focussen op alle belangrijke punten. En als je dit hoofdstuk Veligheid - voorwoord hebt overgeslagen, lees dit dan eerst goed.